Zumo energetico y con mucha chispa (Kiwi, zanahoria, jengibre, lima)

ZUMOS NATURALES

Leí un articulo en el comidista de el país, donde sugería las mejores bebidas veraniegas y me acorde de cuando descubrí a Susannah Blake y sus zumos ricos en vitamina C, détox, para el estrés, para relajar etc...
Así que he decidido poner un poco de bebida healthy, para que os animéis a seguir las recetas

Os dejo este zumo que os llenara de energía y os reactivara  por sus nutrientes.


Ingredientes para 1 o 2 persona:

• 2 zanahorias tiernas
• 2 kiwis
• 1 rodaja de jengibre de un centímetro de grosor
• el zumo de media lima

Cortar las zanahorias en trozos. Pelar el kiwi y cortarlo. Pelar el jengibre y cortar por la mitad. 

Licuar el jengibre, las zanahorias y el kiwi, mezclar y añadir el zumo de lima. 

Recordar que si queréis espesar el zumo y convertirlo en un batido solo le tenéis que agregar un poco de yogurt.

Os voy a poner el aporte que lleva cada uno de los ingredientes de este zumo.
(el calculo es siempre de 100 gramos por ración)

Zanahoria: 

• 88 (kj) 
• 43 (kcal)
• 1,03 gramos (proteína) 
• 3 (fibra)
• 0,5 (hierro)
• 0,15 miligramos (vitamina b6) 
• 9,3miligramos  (vitamina C)

Kiwi:

• 255 (kj)
• 61 (kcal)
• 0,99 gramos (proteína)
• 3,4 (fibra)
• 98 mg (vitamina C)

Jengibre:

• 347 (kcal)
• 13 g (fibra)
• 71 g (carbohidratos)
• 9g (proteínas)
• 7 mg (vitamina C)
• 12 mg (hierro)

Lima:

• 126  (kj)
• 30 (kcal)
• 0,7 g (proteína)
• 2,8 fibra
• 29,1 mg (vitamina C)